Ansiedade: a primavera e o corpo que nos fala

Olá!

Março é mês de primavera, de recomeços, de novos ciclos…de mais energia e vitalidade!

Mas e quando essa vitalidade não vem?

Na primavera, os dias começam a ficar mais longos, as rotinas mudam e a sensação de leveza paira no ar, mas para muitos de nós a inquietação, o cansaço emocional e a ansiedade difícil de explicar não desaparecem.

Por isso, este mês venho falar contigo sobre ansiedade. Não como um rótulo ou como uma fraqueza, mas antes como uma expressão.

A ansiedade como comunicação

A ansiedade é, muitas vezes, a forma que o corpo encontra de nos comunicar algo.

Do ponto de vista clínico, a ansiedade raramente surge do nada. Ela é uma resposta do sistema nervoso a uma perceção de ameaça — que pode ser real ou simbólica.

Nesses momentos, o corpo entra em modo de sobrevivência: prepara-se para reagir, proteger e antecipar perigo.

O coração acelera, a respiração torna-se mais curta, os músculos ficam em tensão e a mente começa a vigiar tudo ao redor.

Não é um erro do organismo. É o corpo a tentar manter-te em segurança.

Março e as expectativas

Março chega carregado de novas expectativas, como recomeçar, organizar a vida, colocar limites, ser melhor, não falhar...

Mas o corpo nem sempre acompanha esse ritmo imposto pela nossa mente, cheia de objetivos e a querer organizar a vida toda de uma só vez...

Se tens sentido mais ansiedade, pensamentos acelerados ou agitação, talvez o teu corpo esteja apenas a pedir algo simples e importante: mais escuta, mais cuidado e mais espaço para compreender o que sentes.

A mudança começa na escuta

Experimenta trocar a pergunta "o que é que eu devia estar a fazer?", por "o que é que o meu corpo precisa agora para se sentir mais seguro?".

Às vezes, a mudança começa precisamente aqui — na forma como nos escutamos.

Gestos simples para gerir a ansiedade

Deixo alguns gestos simples que podem ajudar-te:

Antes de responder ou tomar uma decisão, faz uma pausa de 10 segundos e sente o momento.

Respira devagar três vezes, trazendo a atenção de volta ao presente.

Define um limite de tempo para cada tarefa e termina quando esse tempo acabar — sem pressão extra.

Avalia o sucesso pelo que realmente importa: como te sentes por dentro. Pergunta-te se estás mais calma do que estavas antes.

Se sentires que o teu corpo está a pedir um espaço mais profundo para abrandar e reorganizar por dentro, agenda a tua consulta connosco.

Um abraço da tua Psi